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营养与运动后疲劳恢复

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【作者】 周元

【机构】 浙江水利水电专科学校

【摘要】 本文综述了如何通过营养补充加快运动后疲劳恢复。疲劳是一种生理现象,它和运动后机体内营养素的缺乏有很大关系。运动后及时补充抗疲劳的营养素,对于疲劳恢复、增加机体耐力有积极的意义。糖类能提供能量、迅速恢复体力,蛋白质有助于受损骨骼肌细胞修复,水、矿物质和维生素可以维持内环境的稳定和酶活性,提高机体抗氧化能力,清除自由基.促进疲劳恢复。

【关键词】 营养素运动营养疲劳恢复
【所属期刊栏目】 职校论坛 (2009年15期)
  • 【分类号】G804.7
  • 【被引频次】6
  • 【下载频次】645
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